Tahad teada, kui aktiivne oli tegelikult sinu päev?

Kõndides järjepidevalt  kestvusega vähemalt 10 minuti on see juba käimistreening. Kauakestva hea tervise säilitamise ja krooniliste haiguste riski vähendamise huvides peaksime käima 10 000 sammu päevas. Kehakaalu edukaks alandamiseks peaks igapäevane sammude arv jääma vahemikku 12 000 kuni 15 000. Sammumõõtjad aitavad teil oma käimistreeningute kohta arvestust pidada. Kandke sammumõõtjat endaga alati kaasas ja see loeb kokku kõik teie päeva jooksul sooritatud sammud, eristab aeroobsed sammud, näitab kulutatud kaloreid ja palju muudki. - 30 minutit päevas mõõduka kehalise tegevusega, nagu tempokas kõnd, on juba piisav, et tajuda enesetunde erinevust. „Tempokas“ käimine tähendab, et käiakse tempoga, mis paneb veidi kiiremini hingama, tunnete ennast soojemana ja südame löögirütm on veidi kiirem. See ei pea olema raske - käies peaksite endiselt suutma vestelda! 

Käimine:
• on kindel ja ohutu tee tervise ning hea kehalise võimekuseni                        
• võimaldab leida uusi sõpru
• on tegevus, millega saab hakkama peaaegu igaüks
• on harrastatav igal pool ja igal ajal
• on tegevus, mille jaoks pole vaja eraldi varustust
• ei tekita vigastusi ega tee liiga
• on tasuta, lihtne ja nauditav

Kas teadsite, et käimine:   
• parandab enesetunnet
• annab lisaenergiat
• tekitab parema une
• vähendab stressi
• tugevdab südant
• alandab vererõhku
• aitab kehakaalu kontrolli all hoida

Kuidas rohkem liikuda?
• lühemate (kuni 1 km) vahemaade läbimiseks ärge kasutage mootorsõidukeid vaid jalutage
• tulge ühissõidukist maha peatus enne sihtkohta
• parkige auto supermarketi uksest kaugemale
• kasutage treppi lifti asemel
• kui lähete majast välja lõunale, siis võimalusel minge jala
• leppige sõbraga ühine aeg ja käige regulaarselt  pargis jalutamas
• jalutades valige erinevaid marsruute ja nautige ümbrust
• võimalusel saatke lapsed kooli jalgsi

Iga samm loeb, loe need kõik kokku!